Stres ve Tükenmişlik Düzeyi Ön Değerlendirme Testi
İş hayatı, ailevi sorumluluklar ve günlük temponun ruhsal enerjinizi ne kadar tükettiğini değerlendirin.
Sabahları uyandığımda kendimi dinlenmiş hissetmiyor, güne başlamakta zorlanıyorum.
Eskiden keyif aldığım aktivitelere karşı ilgimin ve motivasyonumun azaldığını fark ediyorum.
Küçük aksaklıklara veya insanlara karşı tahammülsüzlük ve öfke patlamaları yaşıyorum.
Kendimi sürekli zihinsel ve bedensel bir yorgunluk içinde hissediyorum.
İş veya sorumluluklarımla ilgili sürekli erteleme ve kaçınma davranışı sergiliyorum.
Konsantrasyonum çabuk dağılıyor, basit kararları verirken bile zorlanıyorum.
Sosyal ortamlardan ve arkadaşlarımdan uzaklaşıp yalnız kalmayı tercih ediyorum.
Kas gerginlikleri, boyun/sırt ağrıları veya sindirim problemleri sıkça nüksediyor.
Geleceğe dair umutsuzluk veya hiçbir şeyin değişmeyeceği hissi taşıyorum.
Hayatımın kontrolünü kaybettiğimi ve sürekli bir yetişememe telaşı içinde olduğumu hissediyorum.